Fascia tréning

A fascia felfedzése, majd jelentőségének felismerése nagy hatást gyakorolt a sportéletre és a mozgásszervi rehabilitációra is. Ha ugyanis a kötőszövetünk (fasciánk) fitt és egészséges, akkor jóval tovább tarthatjuk fenn testünk fiatalosságát, tónusosságát és mozgékonyságát, sőt a sportsérülések kialakulásának kockázata is jelentősen csökken.

Ingerszegény életmódunk, a sok ülőmunka, az aszfaltozott utakon való járás, a minket érő sok helytelen terhelés miatt a fasciánk speciális tréningre szorul. A fascia tréningje során nem egyes izmokat-izomcsoportokat edzünk, hanem a teljes fasciahálót tréningezzük, hosszú myofasciális láncok mentén gondolkodva.

A fasciatréning gyakorlatai stimulálják, regenerálják és élettel töltik fel a kötőszövetet.

Amit a fascia tréningről tudni érdemes:

• Nagyon fontos eleme a légzés javítása és tudatosítása, ezáltal a megfelelő belső támasz megteremtése.
• Foglalkozik a mélyizomzat tudatosítással és edzéssel, azaz speciálisan foglalkozik a belső core elemeivel.
• Mindennapokban is előforduló mozgásokat és mozgásminták javítása és edzése is szerepet kap.
• A tartós eredményekhez rendszeres gyakorlás szükséges. Azonban a fascia tréningek között fontos figyelni a megfelelő regenerációs időre is (2-3 nap).
• Célja a fascia megújítása és rugalmasságának növelése.